ЗОЖ и беременность

Что такое ЗОЖ?
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни.

ЗОЖ
сигареты наркотики алкоголь свежий воздух
электромагнитные поля фрукты
овощи спорт режим дня правильное питание

Как курение влияет на организм?
Колоссальный вред курение наносит сердцу и сосудам. После одной сигареты повышается артериальное давление, увеличивается риск тромбообразования и закупорки артерий. Пульс человека, употребляющего табак, на 15 000 сердечных сокращений в сутки чаще, чем у некурящего.

Как алкоголь влияет на организм?
Алкоголь поражает поджелудочную железу, влияет на печень, желудок, пищевод. Сильнее всего от алкоголя страдает человеческий мозг. Алкоголь склеивает эритроциты в крови, что приводит к образованию тромбов. Доказано, что сто грамм водки убивает 8 000 мозговых клеток.

Беременность.
Особое состояние женщины, при котором в её репродуктивных органах находится развивающийся эмбрион или плод.

Признаки беременности.
Задержка менструации;
Мочеиспускание учащается, но остается безболезненным.
«Утренняя тошнота», которая может повториться в любое время дня.
Кровянистые выделения.
Неустойчивое эмоциональное состояние.
Постоянная усталость и сонливость.
Острое желание каких-то необычных продуктов.

Здоровый образ жизни во время беременности.
Режим питания - 4 раза в день в первой половине беременности и 5-6 раз в день небольшими порциями - во второй.
На завтрак и обед лучше употреблять продукты, богатые белком: мясо, рыбу, яйцо, на ужин - растительную, молочную пищу, на ночь - стакан кефира.
Пища должна быть разнообразной, свежей, не очень горячей.

Развитие плода по неделям.

Влияние вредных факторов для развития плода.
1. Профессиональные вредности, среди которых особенно вредными являются работы с радиоактивными веществами, рентгеном, химическими веществами, контакт с инфекционными больными, штаммами микроорганизмов, любые чрезмерные нагрузки. Так химические вещества (например, фосфорорганические) способны накапливаться в организме и оказывать вредное воздействие даже через несколько лет после
того, как женщина уволилась с вредного производства.
2. Инфекции. Так как при лечении инфекционных заболеваний применяются антибактериальные препараты, то это может также оказать неблагоприятное воздействие на плод.
3. Вредные экологические факторы. Резкое изменение экологических условий может быть стрессовым фактором для беременной (изменение высоты местности, природных или погодных условий).
4. Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркотики). Их влияние, особенно наркотиков и алкоголя, совершенно недопустимо во время беременности, так как приводит к гипоксии и уродствам плода.

Влияние вредных факторов на развитие плода.
5. Недостаточное питание. Во время беременности вредным является также и чрезмерное и несбалансированное питание.
6. Соматические заболевания.
7. Стрессовые ситуации. Необходимо охранять женщину во время беременности от стрессовых ситуаций. Это обязанности семьи, близких людей, акушерки и самой женщины. Женщина должна избегать конфликтов, избытка негативной информации и избытка общения, очень продуманно выбирать литературу, телевизионные программы, контакты с окружающими и темы разговоров. Ребёнок родится больным или может вообще не родиться (выкидыш) из-за стрессовых ситуаций.

Что полезно для беременных?
Питание во время беременности
1. фолиевая кислота: в шпинате, брокколи, яичном желтке, помидорах и бананах
2. Железо: в мясе, черном перце, корице, петрушке, бобах, горохе, чечевице, кунжуте, маке, орехах
3. Йод: используйте йодированную пищевую соль!
4. Кальций: в молоке, молочных продуктах, капусте, брокколи, луке-порее, укропе

Развитие плода по триместрам.
Первый триместр.
Первый триместр — от первого дня заключительной менструации до 13-й недели.
Более всего похож на волшебство, чем необычайно впечатляет будущих родителей. Небольшое скопление клеток буквально за считанные недели превращается в маленького человека. В конце периода у него уже сформированы, хотя и в зачаточном состоянии, основные органы и системы — от нервной системы и головного мозга до четырехкамерного сердца. У малыша даже есть крошечные пальчики с ноготками! В финале первого триместра малыш начинает активно двигаться за счет появления мышечной системы. Но пока не стоит надеяться на долгожданные первые «толчки» — размеры ребенка еще не позволяют матери почувствовать признаки его присутствия.

Развитие плода по триместрам.
Второй триместр.
Второй триместр- от 13 до 28 недель.
Этот период беременности прежде всего связан с активным развитием ранее начавших формирование систем плода. Нервные клетки достигают того уровня, когда малыш способен получать информацию снаружи — распознавать звуки, осязать окружающее пространство. Кроветворная система производит красные и белые кровяные тельца, начинают работу кишечник и мочевыделительная системы. В это время плод все еще получает кислород через плаценту.

Развитие плода по триместрам.
Третий триместр.
Третий триместр- от 28-40 недель.
Настало время готовиться к появлению на свет. Ребенок начинает видеть, у него уже есть вкусовые ощущения. В маленьком организме активно развиваются рефлексы, вырабатываются собственные гормоны. Малыш усиленно набирает вес за счет появления подкожной жировой прослойки.

Профилактика вредных привычек во время беременности.
У курильщиц во время беременности повышен риск отслойки плаценты, ее обширного инфаркта и предлежания. Курение матери провоцирует кислородное голодание плода и, как следствие, задержку его внутриутробного развития. У женщин, куривших во время беременности, нередки случаи внутриутробной гибели плода.
Алкоголь в первом триместре беременности провоцирует ряд серьезных расстройств: нарушения центральной нервной системы; пороки сердца; заболевания внутренних органов; внешние уродства; недостаточную массу тела и малый рост. Значительные дозы алкоголя могут вызвать отторжение плода или его гибель в утробе матери.
Установлено, что ряд наркотиков оказывают очень вредное воздействие на плод. В большинстве случаев женщин, принимающих наркотики, ждут осложнения во время беременности. Некоторые препараты приводят к дефициту питательных веществ, к анемии (малокровию) и замедленному развитию плода.

Роль рационального питания во время беременности.
Рациональное питание — одно из основных условий благоприятного течения и исхода беременности, родов, развития плода и будущего ребенка. Оно играет существенную роль в профилактике анемии, гестозов, внутриутробной задержки роста плода, аномалий родовой деятельности и других осложнений. Под рациональным питанием подразумевается полноценный набор разнообразных пищевых продуктов соответственно сроку беременности и правильное распределение рациона в течение дня. Рацион составляется индивидуально с учетом роста и массы тела беременной, величины плода, характера течения беременности, трудовой деятельности. Неотъемлемым условием рационального питания является соблюдение определенного режима питания, нарушение которого не только наносит вред организму матери, но и неблагоприятно влияет на развитие плода и новорожденного.