Как быть барменом и сохранить здоровье
зачем мы спим? функции сна: обновление гормональной системы, нейромедиация, метаболическое программирование. Наполеон спал 4 часа. Чаще всего с 12 до 2 часов ночи и с 5 до 7 часов утра. Он считал, что мужчины спят 4 часа, женщины — 5, а 6 часов спят идиоты. Уинстон Черчилль спал около 4 часов ночью и 1 час днём. Ночью он обычно спал с 3 до 7 часов. Альберт Эйнштейн всегда спал по 10-12 часов. Он считал долгий и полноценный сон залогом ясного ума, креативности и гениальности. Никакого смысла в анализе этих данных, по сути, нет. Каждый из нас интуитивно знает какой период сна достаточен именно ему для повышения продуктивности. Пренебрежение сном оборачивается, По опыту, компенсирующим сон. А именно, три дня на неделе человек почти или вовсе не спит, а после - компенсирует затяжным сном. Этот принцип НЕ работает. Единственный способ сохранить пластичность ума, память и снизить риск возникновения инсультов, альгцеймера, потери памяти и неврозов - нормализация циклов сна.